warzywa na

ja troche glupio, bo wstaje o 4, jade na drugi koniec miasta po warzywa, wracam i o 10 trening

Nie ma tutaj żadnych tajemnic. Jeść warto, a nawet należy wszystkie warzywa. Zdecydowanie dobrym rozwiązaniem będzie ich urozmaicanie, a nie ograniczanie się do kilku. Nie ma żadnych przeciwwskazań ku temu aby łączyć ze sobą jakieś warzywa. Kwestia gustu i tego co akurat chcesz przygotować. Płyny warto spożywać stale, przez cały dzień. Jak masz [...]

[...] to 89,3 kg. NIE chciałbym zejść poniżej 85, ale czas pokaże :P Podstawowe produkty diety: - chude mięso (czyt. poniżej) - jaja - ryż długoziarnisty biały / ryż brązowy - warzywa (MAKSIMUM brokuł i sałaty) - ZERO OWOCÓW!!! wyjątek: pół grejphruta Suplementy, które obecnie stosuję, zamieszczam poniżej. Nie uwzględniłem w nich odżywki białkowej, [...]

Po prostu ostatnio ciągle ciągnie mnie do kuchni i wole zjeść warzywa jakieś niż coś słodkiego co akurat u mnie leży praktycznie cały czas. Węgle jem w 2 tylko posiłkach, w większej ilości mi nie potrzebne, śniadanie ew. po treningu. Bedę wliczał do bilansu marchewki i brokuły, oraz ogórki jeśli zdarzy mi się ich więcej zjeść pozostałe sobie [...]

[...] to i siłownia się zmieni, zobaczę jakie warunki będą i coś pod siebie ułożę z tego co mi podałeś. Na razie chce sobie ułożyć w miarę dietę ogarnąć zamienniki i ograniczyć warzywa, do jedzenia ich we wszystkich oprócz śniadania i około-treningowych. http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2011/20110407202500.jpg Do takiego czegoś w miarę [...]

Im wyższa jakość jedzenia, tym więcej ono będzie kosztować, np. eko jajka czy mięso od rolnika, organiczne warzywa, owoce, oleje, dzikie ryby. Można wtedy nieco oszczędzić na suplementach, ale na samo jedzenie mogą wyjść kosmiczne kwoty. Jadąc w dół z jakością, kupuje się więcej suplementów, żeby uzupełnić domniemane braki. Każdy pewnie ma inną [...]

[...] ryz jest mniej wartosciowy od takiej kaszy w posilku przed treningiem nie ma zrodla tluszczu, dodaj troche oliwy z oliwek postaraj sie, aby w diecie znalazly sie swieze warzywa- kapusta, ogorek, szpinak, brukselka, brokuly, kalafior, seler, marchew.. -najlepsze sa te zielone unikaj smazenia, przetworzonych produktow, wedzonych i [...]

Są z tego co wiem proszki zasadowe ale to stosowałbym dopiero gdy ilosc białka w diecie jest na prawdę spora, warzywa powinny pomoc. Pzdro

1.Z owocami nie ma co przesadzać, bo zawierają fruktozę. 2.Nie, nie muszą być w odstępach 3h. Możesz nawet jeść 2 posiłki dziennie 3.Warzywa długo się trawią, i zajmują dużo miejsca. Przed i po treningu najlepiej zjeść coś, co szybko się wchłonie. 4.Mit. Mozna jeść wegle na noc. 5.Są różne diety i każdy różnie reaguje na dane makroskładniki. Ale [...]

[...] 200ml mlekadorzuc jaja albo ser (brak zrodel bialka) III (ok 13:30) chleb graham (150g) + szynka 100g + marg. roślinna (wywal szynke, margaryne)daj inne zrodlo bialka,dodaj warzywa IV przedtreningowy (po 16 - 17) ziemniaki puree lub ryż (100g), wołowina/wieprzowina 100-150g, jakaś sałatwka (wywal salatke daj ziemniaki , bialy ryz , tutaj maja [...]

[...] ;-) Posiłki: 1. Ok, to mleko zostaw w jednym posiłku ;-) 2. Tuńczyk jak i inne ryby z puszek są przetworzone, pamiętaj by częsciej gościły świeże. 3. OK 4. Brakuje mi warzywa jakiegoś, mozesz ryż wymieniać na ziemniaki / kasze (jęczmienna, jaglana, gryczana) i raczej wyż wybieraj basmatii, dziki bądź paraboliczny 5. Po treningu, masz zjeść [...]

Moja dieta składa się głównie z: Białka: polędwica wieprzowa, wołowina, dorsz, jajka, skyr, coś w stylu twarogu wiejskiego. Węglowodany: kasza, płatki owsiane, chleb ciemny razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, makrela, tłuszcze z serka wiejskiego, jajek itp Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa, zielony ogorek, pomidory, ogorek kiszony, kapusta kiszona [...]

[...] W związku z tym gotuję hurtem na 2-3 dni. Warzywa - kupuję mrożonki i od razu z 3 duże paczki pichcę. Do pojemnika wrzucam i mam na 3 dni. Jak nie przepadasz za gotowanymi warzywami (ja ich nie cierpię ale cóż..) to zrób tak: do wody wrzuć kostkę rosołową, ugotuj na twardawo i później odcedź na cedzaku. Żeby nie były paćkate to je hartuję zimną [...]

1. Białka masz wystarczająco w diecie. 2. Masz dopiero 2 tygodnie stażu... wstrzymaj się jeszcze, na razie dieta Ci wystarczy. 3. Wygląda w miarę ok. Możesz też ten ryż zamieniać z kaszami, ziemniakami, makaronem itp. Serek wiejski raz na jakiś czas będzie ok, ale za często go nie powinno być. Warzywa jesz, więc tu też jest ok (chyba większe [...]

Zliczając warzywa np. z wczoraj mam ich około 400g, w tym papryka, pomidorki, ogórek świeży i kiszony. O ciążę staram się już od dłuższego czasu, więc nie chcę odkładać planów na po ciąży, cykle mam bardzo regularne- co 29 dni. Owulację mam też co miesiąc także organizm mam w dobrej kondycji pod tym kątem.Zdaję sobie sprawę,że nie "wytnę" się [...]

Poczytałem, poczytałem i nie raz się zaśmiałem :)) Co polecam a co nie : - nie polecam biegania jako formy aerobów dla osoby ważącej 130 kg. Chcecie zrobić z niego kalekę ? Polecam : Rower, pływanie - nie polecam spożywania dużej ilości węglowodanów (owoce, ryż, kasza, makaron, pieczywo ). Należy uważać na odpowiednie proporcje białka, [...]

a o wiele latwiej jest po prostu pojsc na silke i w******lac miecho i warzywa...bawia mnie te programy

a o wiele latwiej jest po prostu pojsc na silke i w******lac miecho i warzywa...bawia mnie te programy no. tylko to wymaga pracy i potu. a tutaj postoją chwilę przed lustrem, popłaczą, jakie to one nieszczęśliwe, dostaną kilka nowych ubrań i wmówi się im, że są piękne. szkoda tylko, że z powodu otyłości nie będą miały za dużo czasu tym pięknem [...]

5-6 Posilkow Dziennie wystarcza? np. Platki Owsiane ( nie kiedy) 2 Kanapki z Wendlina i Serem zoltym (chleb ciemny ziarnisty) 0,5kg Kurczaka Ryz jakies warzywa znowu to co na gorze serek wiejski + chleb ciemny ziarnisty? Nie kiedy dokladam jajka, orzechy,migdaly, ujdzie?

Nieee tylko naturalne źródła owsianka, grube kasze, ryż, otręby, warzywa itp. Nie wiem czy to o sam błonnik chodzi, może masz problemy z trawieniem niektórych pokarmów, wiem że dla przykładu niektórzy słabo reagują na pieczywo pszenne. Spróbuj wybić z rana słabą kawę rozpuszczalną z mlekiem. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-02-25 23:10:56